Les 5 façons les plus efficaces pour éliminer le stress de sa vie

Le désir de préserver votre équilibre en éliminant votre stress par vous-même est une décision délicate, mais faisable, parce qu’il existe des solutions. Sans vous en rendre compte, il vous arrive de façon anormale de rechercher dans votre tête des informations données qui génèrent du stress sans importance.

Afin de mieux appréhender ce fonctionnement, l’Analyse Transactionnelle a particulièrement mis en place cinq messages pour guider involontairement nos attitudes. Lorsque ces messages sont utilisés de manière exagérée, avec forte rigueur et sans une adaptation adéquate à la situation, ils engendrent des contraintes. En conséquence, ils peuvent être la source de votre stress. Cependant, pour chaque message, il existe un antidote donné.

Message contraignant           

Soyez parfait         

Soyez fort                                                  

Dépêchez-vous     

Faites des efforts   

Faites plaisir                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                   

Message Antidote correspondant

Soyez réaliste.

Soyez ouvert.

Gérez votre temps.

Réussissez à votre mesure.

Pensez à vous aussi.

1.      Être réaliste au lieu d’être parfait

Être parfait : vous êtes en quête d’une connaissance complète. Vous voulez avoir le contrôle sur tout et vous vous persuadez ainsi que vous n’êtes pas loin de la perfection.

Être réaliste :

  • Vous pouvez faillir ;
  • Vous pouvez appeler à l’aide si besoin et vous dotez de compétences ;
  • Vous pouvez définir des limites et vivre avec les difficultés de la réalité ;
  • Vous pouvez mettre l’accent sur les choses plus importantes ;
  • Vous êtes autorisés à croire en vos intuitions.

2.      Être ouvert au lieu d’être fort

Être fort : Vous avez appris à vous en sortir seul et vous demandez la même chose aux autres. Vous ne tenez pas compte des émotions.

Être ouvert d’esprit :

  • Vous pouvez croire en vous et croire aux autres ;
  • Vous pouvez exprimer le besoin d’aide et aller en aide aux autres ;
  • Vous pouvez prendre soin de vous-même ;
  • Vous pouvez éviter de rivaliser inutilement ;
  • Vous pouvez partager vos idées et émotions.

3.      Gérer votre temps au lieu de vous dépêcher

 Vous dépêcher : vous faites la course contre la montre. Vous appréhendez le temps sans aucune marge vous permettant de rester dans les délais même lorsque vos tâches doivent en prendre plus que prévu.

Gérer votre temps :

  • Vous pouvez définir des priorités et faire le planning ;
  • Vous pouvez profiter du moment présent ;
  • Vous pouvez réfléchir convenablement avant de vous presser ;
  • Vous pouvez évoluer à votre rythme, sans risque de surmenage ;
  • Vous pouvez vous détendre.

4.      Réussir à votre mesure au lieu de faire des efforts

Faire des efforts : vos idées sont dispersées, ce qui complique davantage les choses. Vous avez besoin de source de motivation.

Réussir à votre mesure :

  • Vous pouvez faire plus simplement ce que vous faites ;
  • Vous pouvez fournir autant d’efforts que vous attendez de résultats ;
  • Vous pouvez rester engagé sans pause ni abandon jusqu’à votre réussite ;
  • Vous pouvez être libre et personnel dans tous vos choix ;
  • Vous pouvez vous auto-motiver.

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5.      Penser aussi à vous au lieu de faire plaisir

Faire plaisir : vous orientez constamment vos efforts vers les autres afin de plaire aux autres plutôt qu’à vous-même. Ainsi, vous ne saurez pas défendre vos intérêts même quand vous devez fermement vous opposer à une demande.

Penser aussi à vous :

  • Vous pouvez avoir vos objectifs personnels et en parler ;
  • Vous pouvez solliciter de l’aide si nécessaire pour avancer ;
  • Vous pouvez refuser, défendre votre position et rechercher un accord ;
  • Vous pouvez fonctionner selon vos propres principes ;
  • Vous pouvez assumer les responsabilités de vos propres opinions.

Alors, lequel de ces messages se rapporte à vous ? Quel antidote peut vous permettre de devenir plus productif et plus confiant ?

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