Introduction : Dans cet article de blog, nous allons découvrir les 12 meilleurs exercices VMO pour renforcer notre genou. Le Vastus Medialis Oblique (VMO) est un muscle important impliqué dans l’extension du genou, la stabilité du genou et un suivi optimal de la rotule. Les exercices suivants ont été organisés par ordre de difficulté, du moins difficile au plus difficile.
1. Comment activer efficacement le VMO ?
2. Comment effectuer la poussée du genou vers le bas ?
3. Comment faire l’élévation de la jambe droite ?
4. Comment réaliser l’extension terminale du genou ?
5. Comment faire la planche modifiée ?
6. Comment effectuer le squat avec ball squeeze ?
7. Comment réaliser l’extension du genou contre la bande de résistance ?
8. Comment faire la fente avant ?
9. Comment réaliser le mini squat sur une jambe ?
10. Comment effectuer la marche à reculons ?
11. Comment intensifier les exercices VMO ?
12. Comment faire la démissionner ?
Résumé : Dans cet article, nous avons appris les 12 meilleurs exercices VMO pour renforcer notre genou. Il est important de se concentrer sur les exercices qui nous donnent les meilleurs résultats. Nous avons également appris que le VMO est un muscle important du genou impliqué dans la stabilité, la force et le contrôle. Il est important de consulter un professionnel de la santé avant de tenter tout exercice pour éviter les blessures. En conclusion, ces exercices VMO peuvent aider à renforcer notre genou et améliorer notre qualité de vie.
