Introduction :
Les maux de dos sont causés par divers facteurs, mais deux des plus courants sont l’hypomobilité et l’hypermobilité. Les personnes hypomobiles ont des articulations plus serrées et moins d’amplitude de mouvement, tandis que les personnes hypermobiles ont une flexibilité extrême. Dans cet article, nous allons nous concentrer sur les individus hypermobiles et partager quelques exercices de stabilité de base pour aider à améliorer la douleur causée par l’hypermobilité.
Questions :
Quelles sont les causes courantes des maux de dos ?
Qu’est-ce que l’hypomobilité ?
Qu’est-ce que l’hypermobilité ?
Comment l’hypermobilité peut-elle se développer ?
Quelle est la solution pour l’hypermobilité ?
Quel est l’exercice #1 pour aider à améliorer la douleur causée par l’hypermobilité ?
Quel est l’exercice #2 pour aider à améliorer la douleur causée par l’hypermobilité ?
Quel est l’exercice #3 pour aider à améliorer la douleur causée par l’hypermobilité ?
Pourquoi est-il important de faire les exercices lentement et méthodiquement ?
Comment faire chacun de ces exercices plus en profondeur ?
Réponses :
Quelles sont les causes courantes des maux de dos ?
Il existe une variété de causes de maux de dos, mais deux des plus courantes que nous voyons sont les personnes qui sont soit hypomobile ou hypermobile.
Qu’est-ce que l’hypomobilité ?
Les personnes hypomobiles ont une mobilité réduite. Ils ont des articulations plus serrées et moins d’amplitude de mouvement.
Qu’est-ce que l’hypermobilité ?
Les personnes hypermobiles ont une flexibilité extrême ou peuvent pousser leur corps et leurs articulations dans des amplitudes de mouvement extrêmes.
Comment l’hypermobilité peut-elle se développer ?
En grandissant, ces gens ont très probablement fait beaucoup de danse, de gymnastique, de sports ou d’exercices où ils poussaient leur corps à travers des amplitudes de mouvement extrêmes. Au fil du temps, ils ont développé une flexibilité et des articulations très mobiles.
Quelle est la solution pour l’hypermobilité ?
La solution pour l’hypermobilité est la stabilité, nous allons donc partager quelques exercices de stabilité de base pour aider à améliorer la douleur causée par l’hypermobilité.
Quel est l’exercice #1 pour aider à améliorer la douleur causée par l’hypermobilité ?
L’exercice #1 est le Chien Oiseau, qui est un excellent exercice pour améliorer la force du tronc et les muscles lombaires du dos.
Quel est l’exercice #2 pour aider à améliorer la douleur causée par l’hypermobilité ?
L’exercice #2 est le Bug Mort, qui aide à augmenter la force profonde du tronc et contribue également à améliorer la stabilité des hanches et du tronc.
Quel est l’exercice #3 pour aider à améliorer la douleur causée par l’hypermobilité ?
L’exercice #3 est le Pont Fessier, qui aide à renforcer à la fois vos muscles abdominaux, fessiers et dorsaux.
Pourquoi est-il important de faire les exercices lentement et méthodiquement ?
Il est important de ne pas brûler les exercices et de les faire lentement et méthodiquement, en faisant attention à votre posture et à votre forme.
Comment faire chacun de ces exercices plus en profondeur ?
Pour apprendre à faire chacun de ces exercices plus en profondeur, vous pouvez regarder la vidéo fournie dans l’article.
Résumé :
Les maux de dos sont causés par divers facteurs, mais l’hypomobilité et l’hypermobilité sont deux des plus courants. Les personnes hypermobiles ont besoin de plus de stabilité et de renforcement, et cet article propose trois exercices de stabilité de base pour aider à améliorer la douleur causée par l’hypermobilité. Il est important de faire les exercices lentement et méthodiquement, en faisant attention à votre posture et à votre forme, pour obtenir les meilleurs résultats à long terme.
