Les principales données de cet article de blog sont les suivantes :
– Un Chin Tuck est un mouvement du cou qui implique la rétraction du menton.
– Les exercices de mentonnière peuvent aider à améliorer la posture, réduire les douleurs/raideurs au cou et renforcer les muscles du cou.
– Avant de commencer les exercices de mentonnière, il est important de parler des fléchisseurs profonds du cou, un groupe de muscles impliqués dans le maintien de la position idéale de votre tête et de votre cou.
– Il est également important de s’étirer les muscles sternocléidomastoïdiens et sous-occipitaux avant de commencer les exercices de mentonnière.
– Les exercices de mentonnière proposés dans cet article de blog comprennent : Assis droit, Surpression, Allongé (couché), 4 points à genoux, Enclin et Menton contre résistance.
– Il est recommandé de faire les exercices de mentonnière au moins 3 fois par jour.
– Les plis du menton ne suffisent pas isolément pour améliorer la posture, il est important de tenir compte d’autres facteurs également.
